Enfim, vou falar um pouco sobre minha experiencia pra voces e depois dou as dicas okay?! Obs: Eu nao sou uma esperta no assunto nem nada pelo estilo, as dicas que vou dar é só baseado no que eu fiz que me ajudou a emagrecer... se voce quiser uma dieta propiamente dita, recomendo que procure um nutricionista!
Quando eu tinha uns seis anos eu era magrinha, só que quando fiz sete comecei a engordar e engordar porque como meus pais tinham uma loja em um shopping eu ficava lá o dia todo e quando almocava ou lanchava a maioria das vezes comia McDonald's ou alguma coisa bem gordurosa. E isso era tipo TODO DIA! E ainda de manha na escola eu comia frituras e tal... E sem contar que desde que tenho memoria sou uma chocolatra assumida haha. Entao voces podem perceber que minha alimentacao nao era muito saudavel que digamos... E eu era um pouco enjoada pra comer, tipo só comia as comidas que eu gostava, nao gostava de peixe, salada, camarao etc... A maioria das coisas que eu comia nao eram saudaveis. Minha mae me levou no medico e a medica disse que eu tinha que fazer uma dieta e fazer exercicio pois eu estava com muito peso pra minha idade e altura. Só que eu continuei comendo as besteiras, nao fiz dieta, e nao fiz exercicio haha (A menos que caminhar pra escola que era duas quadras depois de minha casa conte como exercicio).
Só que ai quando eu tinha dez anos eu meio que sofria "bullying" porque era gordinha, quando fiz treze anos decidi que nao ia ficar mais daquele jeito. Eu nao me sentia bem com meu corpo, e as vezes até deixava de usar uma roupa porque achava que nao combinava com meu corpo. Ai,(thank God) eu parei de ser tao enjoada com a comida e comecei a gostar de tudo, de salada, de tudo. Comecei a parar de comer frituras, coisas com muito acucar, refrigerante(foi o mais dificil), chocolate(Tá, esse talvez nem tanto lol), comecei a diminuir as porcoes de comida(Quando eu era crianca comia como se fosse uma adulta), e comecei a beber mais agua e comer frutas. Ja emagreci mais de dez quilos faz um ano! Mas isso é porque eu nao faco exercicio e as vezes como coisas gordurosas! Se nao, aposto que ja teria emagrecido mais.
Agora que voces ja sabem um pouquinho de como emagreci vou dar umas dicas para voce comer mais saudavel e tal, que sao dicas/regras que eu sigo.
1. Corte alimentos gordurosos.
Isso voce ja deve saber! Mas o dificil é colocar em pratica! Eu demorei um pouco pra largar comidas fritas, refrigerante, chocolate, biscoito recheado, salgadinhos, doces, sorvete... Mas eu consigui! Olha que eu era viciada nessas coisas viu?! Entao, voce cortando esses alimentos e muitos outros que sao cheios de calorias vai fazer uma grande diferenca!
2.Coma coisas saudavéis.
Comer salada todo dia me ajudou a nao comer muita comida ou arroz(que também engorda), entao recomendo que se puder coma salada todo dia, no café da manha coma uma banana(que tira a fome) ou coma outra fruta com uma tostada ou pao integral, suco natural, ou um copo de agua. Se estiver com pressa pode comer um cereal que nao tenha acucar! Enfim, coma muitas frutas, de tarde quando tiver fome em vez de comer algum biscoito coma uma fruta e um copo de agua.
3.Tome bastante agua.
A agua nao só faz bem para a saude, ela faz a pele ficar mais bonita e hidratada, suas unhas crescem mais fortes, o cabelo mais saudavel, te faz sentir fresca e cheia. (as vezes bebo dois ou tres copos de agua e ja me sinto cheia)... e a agua ajuda a prevenir estrias.
4.Caminhe.
Se voce quiser pode entrar em uma academia! Já se nao quer ir por alguma razao, caminhar ajuda bastante! Primeiro que voce deixa suas pernas mais bonitas, e todo o corpo fica mais bonito, pois andando voce gasta muitas calorias! Ande pelo menos 30 min. por dia!
5.Vigie sua lista de compras.
Depois que comecei a fazer dieta mudei totalmente as coisas que comprava no supermercado! Se voce comeca a comprar mais coisas saudaveis e menos coisas gordurosas, quando der aquela vontade de comer um biscoito de chocolate nao vai ter e assim voce vai se "obrigar" a comer as coisas saudaveis!
6. Se inspire.
Procure videos de pessoas que também emagreceram e assim voce vai se dar conta de que voce também pode emagrecer! Só nao trate de ter o corpo da outra pessoa, nao sei se me explico... Tem muitas meninas que querem emagrecer para poder ter o corpo da Giselle Budchen... Cada pessoa tem seu tipo de corpo, quando voce se sentir confortavel com seu peso, e quando for o peso indicado para sua altura nao tem do que se preocupar.
7. Uma vez ou outra.
De vez em quando se presentei com algum doce ou comida que voce gosta, nao custa nada comer um sorvetinho de vez em quando hahah.
8.Paciencia.
Voce nao precisa se apressar para emagrecer pois isso nao acontece da noite pro dia, essas dicas que eu dei realmente me ajudaram a perder varios kilos, mas eu também nao segui estritamente.... Se voce quiser resultados mais rapidos tem que se dedicar mais! Tudo tem seu tempo!
Beneficios: Depois que comecei a fazer isso, nao somente emagreci, minha pele ficou mais limpa e bonita, me sinto mais energetica, meu cabelo está muito melhor! E o mais importante de tudo: me sinto bem com meu corpo! Eu ainda nao estou no peso que deveria estar, pois me pesei na farmacia e estou 7 kilos a mais do que deveria estar, mas pouco a pouco eu vou emagrecendo.
Ah, e cuidado agora no mes de Dezembro pra nao se empolgar muito nas festas e depois no verao nao poder usar aquel biquini lindo okay?! Hahaha. Beijos espero que tenham gostado e um otimo mes pra voces!
0 comentários:
Postar um comentário